Buscar psicólogo no siempre es sencillo.
Cuando tomamos la decisión de pedir ayuda podemos encontrarnos con decenas de profesionales, centros, especialidades y enfoques diferentes.
Psicólogo sanitario, psicólogo clínico, terapia cognitivo-conductual, especialista en ansiedad, terapia de pareja, presencial, online…
Y aparece una pregunta bastante razonable:
¿Cómo sé qué psicólogo es adecuado para mí?
Elegir un profesional no consiste únicamente en encontrar a alguien con buenas valoraciones o que tenga disponibilidad. También es importante comprobar su formación, conocer cómo trabaja y valorar si tiene experiencia con el tipo de dificultad por el que estamos buscando ayuda.
Si estás buscando psicólogo en Madrid, estas son algunas cuestiones que pueden ayudarte a tomar una decisión.
1. Comprueba que sea un profesional cualificado
Este debería ser el primer paso.
La psicología sanitaria es una profesión regulada y la persona que realiza una intervención psicológica debe contar con la formación y habilitación necesarias para ejercer.
Además de la titulación correspondiente, puedes preguntar por su formación complementaria y experiencia profesional.
Esto resulta especialmente importante cuando buscamos ayuda a través de Internet o redes sociales, donde podemos encontrar contenidos sobre salud mental realizados por personas con formaciones muy diferentes.
Que alguien hable sobre psicología no significa necesariamente que pueda realizar una evaluación o un tratamiento psicológico.
2. Busca un profesional que trabaje con tu motivo de consulta
No todos los psicólogos trabajan con los mismos problemas ni con las mismas poblaciones.
Hay profesionales especializados en infancia, adultos, pareja, sexualidad, psicología perinatal, trastornos de ansiedad o determinadas dificultades específicas.
No necesitas conocer el diagnóstico de lo que te ocurre para buscar ayuda.
De hecho, es perfectamente válido contactar diciendo:
“No sé exactamente qué me pasa, pero llevo unos meses sintiéndome mal.”
Lo importante es que el centro o profesional pueda realizar una primera valoración y determinar si puede ayudarte o si sería más adecuado derivarte a otro especialista.
3. Pregunta por el enfoque terapéutico
Existen diferentes modelos de intervención psicológica.
En Psicomentis trabajamos principalmente desde un enfoque cognitivo-conductual, lo que implica realizar una evaluación del problema, establecer objetivos terapéuticos y trabajar sobre los factores que pueden estar contribuyendo a mantener las dificultades actuales.
Independientemente del enfoque, es razonable preguntar al profesional cómo trabaja y qué podéis esperar del proceso.
La terapia no debería ser algo completamente incomprensible para la persona que la recibe.
A medida que avanza el proceso deberías poder comprender qué se está trabajando, para qué y cómo se relaciona con los objetivos establecidos.
4. La primera sesión también sirve para conoceros
Elegir psicólogo no consiste únicamente en comprobar títulos y especialidades.
La relación terapéutica también es importante.
Durante las primeras sesiones puedes observar si te sientes escuchado, si puedes plantear dudas, si entiendes las explicaciones del profesional y si existe un espacio en el que puedas hablar de aquello que te preocupa.
Esto no significa que la terapia tenga que resultar cómoda en todo momento.
En ocasiones trabajaremos precisamente con situaciones, pensamientos o emociones que resultan difíciles.
Pero sí debería existir un contexto profesional en el que puedas comprender el proceso y expresar cuando algo no te está funcionando.
5. Desconfía de las promesas demasiado sencillas
La psicología no puede garantizar resultados concretos ni establecer de antemano exactamente cuánto tardará una persona en solucionar un problema.
Cada caso tiene una historia, unas circunstancias y unos factores diferentes.
Por eso conviene ser prudente ante mensajes como:
“Elimina tu ansiedad definitivamente.”
“Supera tu problema en tres sesiones.”
“Este método funciona para todo el mundo.”
Una intervención psicológica rigurosa necesita partir de una evaluación individual.
Podemos establecer objetivos y diseñar un tratamiento, pero no todas las personas necesitan lo mismo ni evolucionan al mismo ritmo.
6. Pregunta cómo serán las primeras sesiones
Saber qué va a ocurrir puede reducir bastante la incertidumbre antes de comenzar.
En Psicomentis las primeras sesiones tienen un componente importante de evaluación.
Necesitamos comprender qué está ocurriendo, cuándo comenzó, qué situaciones influyen en el problema, cómo está respondiendo la persona y qué consecuencias están teniendo esas respuestas.
A partir de esa información podemos elaborar una formulación del caso y establecer conjuntamente los objetivos de tratamiento.
Esto significa que no siempre empezaremos la primera sesión proporcionando técnicas o ejercicios.
Antes necesitamos saber qué queremos modificar y por qué.
7. Valora también las cuestiones prácticas
Hay aspectos aparentemente secundarios que pueden ser importantes para mantener un tratamiento.
Por ejemplo:
- La ubicación del centro.
- La posibilidad de realizar terapia presencial u online.
- Los horarios disponibles.
- El precio de las sesiones.
- La frecuencia aproximada de las citas.
- La política de cambios o cancelaciones.
Un tratamiento psicológico requiere cierta continuidad, por lo que conviene valorar desde el principio si las condiciones son compatibles con nuestra situación.
¿Psicólogo presencial u online?
Ambas modalidades pueden ser adecuadas dependiendo del caso y de las circunstancias de la persona.
La terapia online puede facilitar el acceso cuando existen dificultades de desplazamiento, horarios complicados o cuando la persona vive lejos del profesional.
Otras personas prefieren acudir físicamente a consulta porque les ayuda disponer de un espacio separado de su vida cotidiana.
La elección no tiene por qué depender únicamente de cuál sea “mejor”, sino de qué modalidad resulta adecuada para el caso y facilita la continuidad del tratamiento.
¿Y si no sé qué psicólogo necesito?
Es completamente normal.
No deberías necesitar convertirte en experto en psicología antes de pedir ayuda.
Puedes saber que tienes ansiedad, que estás atravesando una ruptura o que tienes dificultades con tu pareja.
Pero también puedes saber simplemente que no te encuentras bien y quieres entender qué está ocurriendo.
Precisamente por eso puede resultar útil realizar un primer contacto antes de asignar directamente un profesional.
¿Cómo funciona el primer contacto en Psicomentis?
En Psicomentis, centro de psicología en Madrid, realizamos una primera llamada de valoración de aproximadamente 20–30 minutos.
Durante esta llamada intentamos conocer brevemente el motivo por el que buscas ayuda, qué está ocurriendo actualmente y qué necesidades tienes.
Con esa información podemos valorar qué profesional de nuestro equipo puede adaptarse mejor al caso.
Si consideramos que otro recurso o profesional sería más adecuado, también podemos orientarte en ese sentido.
El objetivo de esta llamada no es realizar una terapia ni establecer un diagnóstico.
Es simplemente ayudarnos a comprender qué necesitas antes de comenzar.
Elegir psicólogo también forma parte del proceso
Es normal tener dudas antes de empezar una terapia.
Puedes preguntar por la formación del profesional, su manera de trabajar, la organización de las sesiones o cualquier otra cuestión que necesites conocer.
Y también puedes valorar durante las primeras sesiones cómo te encuentras trabajando con esa persona.
Buscar ayuda psicológica ya supone tomar una decisión importante.
La siguiente no debería ser encontrar al psicólogo “perfecto”, sino un profesional cualificado, que pueda trabajar adecuadamente con tu dificultad y con quien puedas construir un proceso terapéutico basado en objetivos claros.
Si estás buscando psicólogo en Madrid y no sabes qué profesional puede adaptarse mejor a tu situación, puedes contactar con Psicomentis para realizar una primera llamada de valoración.